①　暖房の使いすぎを避け、加湿器などでお部屋の湿度を保つ。
②　お風呂は熱い湯に長くつからない。
おすすめは半身浴です。おへその上ぐらいまでちょっとぬるめの湯につかり、２０～３０分ほどはいります。小さなイスを使うのも良いですね。腕は湯の外へ出し、下半身をじっくり温めます。
血液、体液が足と上半身を循環し、体全体が温まります。汗が出るくらいなら大成功。これだけでも体重減可能。
出る時に、足にサッとシャワーで水をかけるとなおさめにくいです。お風呂から出た後は、靴下やパジャマを重ねはきして下半身を保温しておけば、ポカポカしますよ。
冷えをとる一番の方法です。
③　石鹸は優しい物をえらび、タオル、ブラシでこすらない。
④　チクチクする化学繊維や毛は避け、下着やパジャマは木綿など肌に優しい物をえらぶ。
⑤　新しい衣類は、柔軟材などを使っている場合が多いので、一度洗濯してから着る。
⑥　ゴム手袋をして炊事をする時は、木綿の手袋をした上にゴム手袋をする。
⑦　ゲルクリームをお風呂上りや手を洗った後に、コマメにぬる。